dzien nie

[...] ze gdy robimy takim samym ciezarem serie on mniej przy tym sie meczy, idzie mu to lepiej i jest w stanie podniesc wiecej ale mnie to zaczyna motywowac do wiekrzej pracy :D w dzien bipa/plecow trening zawsze mam udany i widze, ze cos tam rosnie w przeciwienstwie do klaty :P moze tylko ja tak to widze postaram sie wrzucic fotki to ocenicie czy nie [...]

Zapotrzebowanie łatwo można obliczyć, u góry jest temat podwieszony. Gorzej jest z przypisaniem posiłków, ale skoro masz ferie to i kupę czasu także przysiądz sobie dzień czy dwa i to zrobisz. Jak wydłubiesz coś to wrzuć tutaj, a ci co się znają na pewno pomogą ;) PS. siła też skoczyła, ale niestety padł mi komputer i mam notatki z ostatnich 3 [...]

[...] jak intenywnie, taka przyczyna może mieć wiele składowych które na siebie zachodzą W tygodniu śpię ok 5h na dobę, a w weekend nawet 11h-12h. Jadam ok 5 niewielkich posiłków dziennie, wydaje mi się, że są dość zróżnicowane, od mięsa, poprzez pieczywo, aż po warzywa. Liczyłem i wychodzi ok: 3500 - 3700 kcal w dni pracujące(wówczas mam spory [...]

Nie wszyscy są w stanie pracować na zmiany, bo to wytrąca organizm z naturalnej równowagi. Ja sam tak mam, mogę nie spać bardzo długo, ale nie zasnę w dzień. Chciałbym mieć mniej wrażliwy zegar biologiczny, może musisz zmienić pracę. To że inni dają radę nic nie znaczy, musisz wziąć indywidualne podejście.

Drugi dzień i nic sie nie zmieniło nadal zero co mam zrobić ?

Drugi dzień i nic sie nie zmieniło nadal zero co mam zrobić ? zrobiles badanie o ktorym pisalem???

dieta może być ułozona na cały dzień a tu dałeś tylko posiłki nie ma diety okołotreningowej przykro mi. Jednak posiłki wyglądają ok

apropo wazeliny :P Pewnego dnia mlody Einstein wymyslil pojazd na wazeline. Wsiadl do wechikuly i wyruszyl w podroz. W tym samym czasie pewna rodzina zasiadła do obiadu, ale na samym poczatku cuzty zaczeli sie klocic kto ma zmywac naczynia. Ojciec tlumaczyl sie ze jest zmeczony po tygodniu pracy i nie ma zamiaru zmywac, matka ze ona ciagle charuje [...]

Tymbark jeszcze jedno. Czy aż tak wielkie spustoszenie zrobi alkohol jak raz na miesiąc się nawale. Oczywiście tylko raz na miesiąc bo nie mam tak że jak puszcze hamulec to się rozbijam i pije co drugi dzień.

Mogę cię zapewnić, że nie kupowałem u żadnego dila, tylko w aptece na receptę. nawet nie mieli metanabolu i musiałem zamówić, ale apteka załatwiła to jeszcze w ten sam dzień. dobra, temat do zamknięcia. będę łykać tabletkę po obiedzie.

Poniedziałek : Daj - wyprosty jako pierwsze ćwiczenie A jeśli chodzi o dwugłowe uda to martwy ciąg na prostych nogach po uginaniach podudzi dopiero, aby rozciągnąć dobrze. po 12 powtórzeń Wtorek Francuskie daj jako drugie ćwiczenie - chyba, że szybko kontuzje chcesz dostać. i po co w ten dzień znów wykroki ? Piątek Nie wiem ja nie lubie [...]

Pomożesz lodzianin bo mam dziś dzień bicia i nie wiem jak zacząć

Witaj, to, że szarpiesz 130 kg piętnaście razy nie musi mieć przełożenia na duży ciężar w singlu. To tak niestety nie działa. Być może trzeba by jakąś siłową rozpiskę zastosować. Tak ogólnie pisząc ciężko coś więcej powiedzieć. Jest coś takiego jak RPE kalkulator i skala RPE, wg której da się obliczyć maksa teoretycznego. Przy prawidłowym [...]

jak wyrabiałeś tak ćwicząc to nie widzę powodu byś tyle nie mógł. pełno ludzi z treningu ulicznego trenuje codziennie po 2 godziny(niektórzy i po więcej!) i nic się złego nie dzieje. jak się nie czujesz w dany dzień na siłach to po prostu nie zrób treningu i tyle. jak chcesz być kulturystą to najlepiej trenuj siłowo 4 razy do półtorej godziny i [...]

Wielkie dzięki kermit za wszystkie porady a mam jeszzce pytanie-czy jeżeli ustalam sobie w diecie bilans kalorii np na +500 to czy każdego dnia niezależnie czy jest to dzień treningowy czy nie spozywam tyle samo czy powinny byc raczej jakieś różnice?? Zmieniony przez - farmakolog w dniu 2005-04-02 10:59:14

papierosy to syf jak przestaniesz palić i zaczniesz znowu to kolejne rzucenie nałogu jest o wiele trudniejsze - nie wiem z czego to wynika, ale to sie potwierdza najgorsze są przyzwyczajenia - palenie do piwa, po obiedzie, do kawy, dla towarzystwa. Walcząc trzeba zacząc od zwalczania przyzwyczajeń, jeśli ktoś nie potrafi rzucić z dnia na dzień.

Od około roku podczas biegu, chodzenia itp.. przeskakuje mi coś w lewej i w prawej nodze (w obrębie kości śródstopia i stawu skokowego). Po przeskoczeniu pojawia się promieniujący ból. żadnej opuchlizny ani śladów zewnętrznych. Pojawia się to (przeskakiwanie) co jakiś czas. Ostatnio coraz częściej. Jakoś dwa tygodnie temu byłam u rehabilitanta i [...]

nie mam opakowania teraz przy sobie ale bylo w nim 6 ampulek co sie je lamalo z mniejszej ampulki strzykawka wprowadzalo do wiekszej i wtedy wykonywalo zabieg... zastanawia mnie co sie dzieje z moim organizmem ze tak z dnia na dzien penis przestal reagowac na bodzce jakei to one by nie byly:/ kobieta mnie zabije...

Ja w sobote mam ciezki trening, a w srode ten bardziej lajtowy. Wiec ten ciezki robie na 4 dzien od tego lzejszego zatem regeneracja jest Jak cwiczysz w systemie tygodniowym to niestety nie da sie zrobic dluzszych przerw pomiedzy kolejnymi treningami.

o. chyba się przetrenowałem, bo bolą mnie te mięśnie nad bicepsem i tricepsem, zrobiłem sobie jeden dzień przerwy, dziś jednak też trochę bolą. machać te pompki? codziennie robię około 60, jakieś 75 brzuszków i ćwiczenia z A6W, brzuch jednak nie upomina się o odpoczynek. planuję założyć drążek, aby poćwiczyć plecy i bicepsa, ale czy wówczas będę [...]